czy moge

I sprawdź czy ci sie poprawił wyskok z rozbiegu, mi np. dosiężny nie wiele skacze, żeby wsadzic z miejsca/naskoku muszę się na maksa wysilić, a z dwutaktu mogę latać, i ciągle ta różnica się powiększa, dosiężny niewiele wzrasta, ale z roziegu jak na koksach.

[...] w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch lub łydki czy przedramiona (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń , zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z [...]

Mogę na to odpowiedzieć - w sumie jest z takim owinięciem typu pielucha czy spodenki , więc można zawsze troszkę nagiąć zasady dla takiej sprawy ! = )) }:-( Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-03-04 23:37:26

[...] odpowiedział na Twoje pytanie. Ale i ten minus także kształtuje w pewien sposób charakter i wytrzymałość, ale to już bardziej indywidualna cecha. Pójdź na trening, zobacz czy Ci odpowiada. Mogę Ci obiecać, że nie bedziesz zawiedzony. Tylu ciosow co Rocky nie przyjmiesz na twarz, ale ciezki i sumienny trening pomoze ci w osiagnieciu roznych [...]

W takim razie pozostaje mi problem z dietą, nie mam zielonego pojęcia, jak powinna wyglądać. Zbliża się lato, więc mam więcej wolnego czasu i myślę, że starczy mi czasu na korzystanie z diety. PS. Czy przez samo bieganie mogę doprowadzić także to utraty tkanki tłuszczowej na brzuchu ? Zmieniony przez - intrade w dniu 2010-06-02 23:19:02

po przeczytaniu podanych przez was postow stwierdzam ze powinienem zwiekszyc spozycie kalorii ,jednak prosze pamietac ze nie chce miec budowy kulturysty ,tylko modela gdzie wymiary sa bardzo rygorystycznie brane pod uwage ,wiec nie moge tez za bardzo sie rozrosnac. czy moglbym prosic o podanie proporcji w gramach( bialka ,weglowodanow i tluszcow [...]

Ok dzięki spróbuje tego. tylko mam pytanie w Push 1 i 2 pozycja 2 (wyciskanie) o jakie wyciskanie chodzi? I czy pompki na poręczach mogę czymś zastąpić gdyż nie mam a i ćwicze na domowej siłowni?

Rozumiem że kolejność ćwiczeń mogę pozmieniać. Pompki na poręczach zamienie na ściąganie drążka na wyciągu, podciąganie na drązku też mi za bardzo nie wychodzi a więc zmienił bym go na ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki? Czy tak by mogło być?

nie brać odżywek eh... bez nich nie moge przytyć może z nimi przytyje... już postanowiłem, ale czy plan jest dobrze ułożony?

Oczywiście, jeśli tak zadane pytanie i przykłady, to wiadomo co w wierzyć, jednak to były skrajne przypadki. W Twoim artykule wyczytałem coś jeszcze, co mnie zdziwiło, ale i ucieszyło - mianowicie, że spalanie kalorii jest podobne przy ćwiczeniu mniejszym obciążeniem większą ilość razy jak i większym obciążeniem i obie metody mogą służyć paleniu [...]

Napiszę, robiłem sam na oko - dzięki. Mam jeszcze 1 prośbę, mianowicie, czy możesz/możecie mi coś polecić z tych odżywek ? Jest tego naprawdę dużo a nie wiem co jest dobre i co mogę bez obaw brać.

[...] :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem spilta i byłem zadowolony z efektów, jednak z mojej głupoty w wakacje nie ćwiczyłem więc i cały wysiłek poszedł na marne. Obecnie zastanawiam się czy aby mój plan ma sens( na 1 treningu robię około 6 serii na 1 partię w 2 ćwiczeniach), a 1 partię [...]

[...] za glowe 4x10 2. Drazek 4xMax Po co takie połączenie ? Z tego co wiem to ściąganie wyciągu za głowe lub do klaty to ćwiczenie zastępcze dla podciągania , wiec nie wiem czy warto je robic skoro jestes w stanie się podciągać BICEPS 1. Uginanie rak z hantlami na przemian z rotacja 4x10 2. Uginanie rak z hantlami (mlotkowy) 4x10 zamiast 1 [...]

[...] robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg... i nie moge wyrobić sobie pełnej kraty na brzuchu przyczyną jest ta tkanka tłuszczowa widoczna na zdjęciu... mam odrobine tłuszczu mało bo mało ale wystarczy zeby zakryć mięśnie brzucha...dolne partie... problem polega na tym że [...]

[...] 200 ?? ćwicze od 2 miechów i nie czaje jeszcze wszystkiego... pasowały by mi proste dokładne odpowiedzi a nie zdania nie wiadomo z kąd wzięte i jeszcze co drugie to inne raz redukca raz masa raz bilans +200 co w końcu ? chce zeby mięśnie brzucha były na maksa widoczne i pozniej masa czy coś...lub odwrotnie jak lepiej...bo na raz sie nie da nie??

1-8 prolo 100md e3d 1-4 metka 30mg ed czy na moja wage 90kg taka ilosc srodkow oczywisce przy zalozeniach dobrej diety itp da mi wiecej niz 5 kg masy wmiare czystej ktora uzyskalem na 1 cylku z samej metki, bo jak mam sie kluc to chcialbym juz to robic efektywnie, tak teoretycznie jakich przyrostow moge sie po tej rozpisce spodziewac?

hmm chyba zdecyduje się na scorch - z czym moge to połączyć aby były lepsze efekty ? jakieś cla, fat transporter ??? i na 100% kupie jakiś preparat na zmniejszenie uczucia głodu jak Hoodia czy body control :)

[...] zaczne dietke jaks ie buda zacznie :) Ta dieta jest na redukcje ;o;o;o , ech Poprawie i znow dam do oceny. Mam jeszcze jedno pytanie , co moge pic np do sniadania , obiadu czy kolacji zamiast wody , biore jablczan , herbata odpada choc dzis wypilem pol szklanki ale to dlatego ze nie mialem nic innego,bo woda to niebardzo :/Jakies soki , [...]

Masz na myśli to z dietą czy z ćwiczeniami?? bo skrupulatnie ćwiczę już te 2 tygodnie ^^ W sumie wakacje są to mogę coś z tą dieta pokombinować jaką najlepiej zastosować ? Zmieniony przez - kaed w dniu 2011-06-23 13:02:49

Super :) A jesteście mi w stanie powiedziec jakie to czynniki? Istnieją wzory do obliczenia BMR. Są też wzory na TEE. Myślicie, że istnieje jakiś na obliczenie cięcia? Czy zawsze trzeba to robić na czuja? Macie jakiś research pod ręką, który by dałby mi trochę informacji na ten temat? Jakoś nic nie mogę wygrzebać sama :( Dzięki :D :D